Mit Blackroll & Co den Faszien auf den Fersen

Intro

Für Leistungssportler aber auch Hobbyathleten sind Faszien (umgangssprachlich Bindegewebe) ein interessantes Trainingsgebiet. Faszien durchdringen den Körper als umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk. Dieses körperweite Netzwerk sorgt dafür, dass die inneren Teile des Körpers zu einem Ganzen zusammengefügt sind und bleiben. Außerdem wirken Faszien wie elastische Stoßdämpfer bei Bewegungen. Sind diese verklebt oder verhärtet kann dies zu unterschiedlichsten Beschwerden oder Bewegungseinschränkungen führen. Mit etwas professioneller Anleitung könnt ihr diese aber selbst beseitigen. 

 

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Welche Tools es gibt

Neben Massage Rollen und Massage Bällen gibt es z.B. auch Massage Roller. Jeweils in unterschiedlichen Größen, Formen und Beschaffenheit, je nachdem für welche Körperbereiche diese eingesetzt werden sollen.

 

 

Massage Rollen

Blackroll (z.B. Modell Standard)
von Blackroll
Klassische Massagerolle
Preis ca 30 EUR

Medisana PowerRoll
von Medisana
Preis ca 100EUR
Massagerolle mit eingebautem Motor für zusätzliche Vibrations-Tiefenmassage

Foam Roller The Grid
von Trigger Point Performance Therapy
Preis ca 34EUR
Massagerolle mit Rastersystem auf der Oberfläche mit unterschiedlichen Breiten und Dicken

 

Massage Roller

The Stick
von TheStick
Preis ca 50 EUR
Massage Roller

 

Massage Bälle 

Blackroll Ball (z.B. groß, klein oder DuoBall)
von Blackroll
Klassische Massagebälle
Preis zwischen 9 – 20EUR

Massage Ball
von Trigger Point Performance Therapy
Spezieller Massageball für Triggerpunktbehandlung
Preis ca 20EUR

 

Literatur

Frank Thömmes – Faszientraining, Preis ca 20EUR
Christoph Lukas – Faszienbehandlung mit der Blackroll, Preis ca 10EUR

 

Mein Tipp

Investiert das Geld in 2-3 Sessions mit einem erfahrenen Coach, der sich mit Faszientraining (z.B. dem Faszien-Release) gut auskennt. Der zeigt  Euch die situativ effektivsten Übungen und die korrekte Ausführung, damit Ihr mit diesen Tools auch die gewünschte Wirkung erzielt.