Was tun nach einem verletzungsbedingten Verlust an Muskulatur?

Mir stellte sich diese Frage Mitte 2013 nach meiner Verletzung des hinteren Kreuz- und Innenbands. 6 Wochen vollständige Stilllegung des Beins, d.h. keine Bewegung und keine Belastung, hinterließen einen deutlichen Muskelrückgang (3,5cm Umfang am unteren Oberschenkel). Die wesentlichen Erfolgsfaktoren meiner Reha-Phase fasse ich hier kurz für Euch zusammen.

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