5. Dezember 2015
by Karsten Pfeifer
In diesem Video seht Ihr weitere Übungen des Agility warm-ups. Habt Ihr es schon mal probiert?
Mehr lesen›
27. November 2015
by Karsten Pfeifer
Das ein Warm-up vor den Krafttraining nicht langweilig sein muss, könnt Ihr hier sehen.
Mehr lesen›
1. Januar 2015
by Karsten Pfeifer
Die ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitaminen und Mineralien ist in den Medien und Ernährungsratgebern ein häufig erläutertes Thema. Überall kann man Ratschläge dazu finden und die Industrie bietet in allen Preisklassen Paletten an Präparaten dafür an. Aber was davon ist sinnvoll?
Mehr lesen›
1. Januar 2015
by Karsten Pfeifer
Mir stellte sich diese Frage Mitte 2013 nach meiner Verletzung des hinteren Kreuz- und Innenbands. 6 Wochen vollständige Stilllegung des Beins, d.h. keine Bewegung und keine Belastung, hinterließen einen deutlichen Muskelrückgang (3,5cm Umfang am unteren Oberschenkel). Die wesentlichen Erfolgsfaktoren meiner Reha-Phase fasse ich hier kurz für Euch zusammen.
Mehr lesen›
1. Januar 2015
by Karsten Pfeifer
Nach einer mehrmonatigen Verletzungspause aufgrund Rückenproblemen Ende 2011 hatte ich einiges an Kraft, Stabilität und Athletik verloren. Das machte sich z.B. durch negative Veränderungen im Laufstil deutlich bemerkbar. Mir war klar, dass ich an meinen Schwachstellen arbeiten musste, um nicht gleich die nächste Verletzung zu provozieren und um auch gut für die bevorstehenden Belastungen der Triathlon-Saison gewappnet zu sein. Was genau aber tun?
Mehr lesen›