Training Archive | Tri-Infected by Karsten Pfeifer

5. Dezember 2015 by Karsten Pfeifer

Training insights: Agility warm-up (Part 2)

In diesem Video seht Ihr weitere Übungen des Agility warm-ups. Habt Ihr es schon mal probiert?

27. November 2015 by Karsten Pfeifer

Training insights: Agility warm-up (Part 1)

Das ein Warm-up vor den Krafttraining nicht langweilig sein muss, könnt Ihr hier sehen.

19. Mai 2015 by Karsten Pfeifer

Sardinien 2015 – unterwegs mit Kletterern

Mitte Mai verbrachte ich mit Silvia und 4 kletternden Bekannten eine Woche in Sardinien. Im Kletter Mekka Cala Gonone an der Ostküste der Insel am Tyrrhenischen Meer gelegen schlugen wir unser Base Camp in zwei Apartments auf. Schnell merkte ich, dass man dort am Fusse des Monte Bardia aber nicht nur am Fels ordentlich klettern kann.

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10. Januar 2015 by Karsten Pfeifer

Aktivurlaub in Südafrika im Dezember 2014

Nachdem wir im Februar 2014 so begeistert aus unserem ersten Südafrikaurlaub zurückgekehrt sind, hatten wir uns entschieden zum Jahresausklang erneut dorthin zu fliegen. Diesmal mit unseren eigenen Rennrädern im Gepäck.

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1. Januar 2015 by Karsten Pfeifer

Was tun nach einem verletzungsbedingten Verlust an Muskulatur?

Mir stellte sich diese Frage Mitte 2013 nach meiner Verletzung des hinteren Kreuz- und Innenbands. 6 Wochen vollständige Stilllegung des Beins, d.h. keine Bewegung und keine Belastung, hinterließen einen deutlichen Muskelrückgang (3,5cm Umfang am unteren Oberschenkel). Die wesentlichen Erfolgsfaktoren meiner Reha-Phase fasse ich hier kurz für Euch zusammen.

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1. Januar 2015 by Karsten Pfeifer

Muskuläre Defizite aufdecken mit FMS

Nach einer mehrmonatigen Verletzungspause aufgrund Rückenproblemen Ende 2011 hatte ich einiges an Kraft, Stabilität und Athletik verloren. Das machte sich z.B. durch negative Veränderungen im Laufstil deutlich bemerkbar. Mir war klar, dass ich an meinen Schwachstellen arbeiten musste, um nicht gleich die nächste Verletzung zu provozieren und um auch gut für die bevorstehenden Belastungen der Triathlon-Saison gewappnet zu sein. Was genau aber tun?

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