Trainingslager Mallorca Ostern 2015 – Leistungssprung mit Konsequenzen

Sechs Wochen nach dem ersten Trainingslager stand Ende März der zweite Aufenthalt in Mallorca auf dem Plan. Neben Organisator Pierre Jander (A-Lizenz Trainer Triathlon) war auch wieder Gerhard Troch (B-Lizenz Trainer Schwimmen) als Betreuer mit dabei. Die beiden sorgten für kurzweilige belastungsintensive Tage auf der frühlingshaften Insel.

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Was tun nach einem verletzungsbedingten Verlust an Muskulatur?

Mir stellte sich diese Frage Mitte 2013 nach meiner Verletzung des hinteren Kreuz- und Innenbands. 6 Wochen vollständige Stilllegung des Beins, d.h. keine Bewegung und keine Belastung, hinterließen einen deutlichen Muskelrückgang (3,5cm Umfang am unteren Oberschenkel). Die wesentlichen Erfolgsfaktoren meiner Reha-Phase fasse ich hier kurz für Euch zusammen.

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Muskuläre Defizite aufdecken mit FMS

Nach einer mehrmonatigen Verletzungspause aufgrund Rückenproblemen Ende 2011 hatte ich einiges an Kraft, Stabilität und Athletik verloren. Das machte sich z.B. durch negative Veränderungen im Laufstil deutlich bemerkbar. Mir war klar, dass ich an meinen Schwachstellen arbeiten musste, um nicht gleich die nächste Verletzung zu provozieren und um auch gut für die bevorstehenden Belastungen der Triathlon-Saison gewappnet zu sein. Was genau aber tun?

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